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催眠<リラックス、感情を出す心の准备运动>
ホラーステップ
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🇨🇳 Chinese · Original
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Original
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Bilingual
那么 在开始演技课程之前 先把那份紧张感给解开吧?
心灵和身体都很紧张的话 就只能做出不正常的棒读演技了哦?
接下来我会对你施加让演技舒服起来的特殊魔法
来吧 再放松一点
用全身去表达感情
让你的心灵变得柔和起来哦?
首先 从心灵的伸展开始吧?
把你的内心放空 将紧张感 潜入感 烦恼 迷茫之类的
那些妨碍演技的多余的东西 暂时重置一下吧?
将内心放空
变成没有任何负面情报 零的状态吧?
那么 闭上眼睛 躺在被窝里吧
躺下来的话 就会自然而然地放松呢
睡觉的时候 不管是谁 都会保持零的状态
所以越接近睡眠
你会放松 这是理所当然的事情
因为是每天都在做的事 所以就算我不说 你也知道吧?
所以你 接下来会越来越放松
但是今天是课程 真的不能睡着哦?
那么 配合我的声音 慢慢地深呼吸吧
吸气
吐气
吸气
吐气
将新鲜的空气充分地吸入 并且扩散到全身
掌握自己身体的动作和状态也是为了演技而重要的事情
吸气
吐气
吸气
身体逐渐放松
吸气
意识到全身充满活力的血液流动
吸气
能感受到放松了的肌肉中 涌现出新鲜的空气呢
那就是你的身体哦?
吸气
吐气
从头部和心脏 直到手脚尖
吸气
感官扩散至全身
吸气
能够清楚地了解自己的身体每个角落呢
吸气
吐气
比如说 想要变帅
吸气
想要成为美人
吐气
变心愿望
将这些想法发泄在你身上也不错呢
吸气
如果你有想变成的自己的话
吐气
变成那样的自己也不错呢
吸气
尽情地表演想要变成的自己
吐气
没错 你越是强烈地抱有想要变成的心情
想要变成的你所感受到的快感就会越厉害
在扮演角色之前 首先得了解自己才行呢
心灵和身体是怎么运作的
那就是情感的波浪
开心的时候 身体会处于放松状态
生气的时候或害怕的时候 全身都会变得紧绷坚挺
悲伤的时候或失落的时候 连身体也会变得沉重懈怠
笑的时候 肌肉会下垂 脸自然而然地变得微笑
比如说 想象自己开心时的事情
最近有什么开心的事吗?
以前发生过的事也可以
比如说 小学的时候
被老师和朋友夸奖 觉得很开心的事
回想起来 不仅是心灵 连身体都会变得暖洋洋的
想象自己正在做着快乐的事情
只是想象一下 身体就会有种轻松了的感觉也说不定呢
没错
身体会变得放松 全身都被轻飘飘的感觉包裹住
那么 就正好相反
想象一下自己悲伤或痛苦的时候
被老师和朋友说了坏心眼的话
宝贝的花朵和宠物死掉了这件事
很悲伤吧 很痛苦吧
只是想象了一下这种负面的状态
思考就被囚禁在坏事之中
变得满脑子都是讨厌的事情
不知何时 连身体都开始僵硬
肩膀也开始用力
心情变得沉重
全身都进入了负面的状态
抱歉
这种负面的状态 也没办法好好上课呢
为了暂时重新打起精神
切换一下深呼吸吧
来 吸气
别做讨厌的事情
把这一切都忘掉
放空大脑
吸气
现在的你 无论如何都是平稳的状态
对 什么都能变成你想要的零的状态
吸气
呵呵 重新打起精神了吗
对 因为一种感情的动作 你的身体就会变得这么大
被内心所拉扯
身体不由自主地开始运转
只要一想 身体的状态就会这样子改变
然后反过来又会发起怒火
身体沉重而疲惫 内心也被拉进负面状态
身体状况好的时候 内心自然就会变得正向呢
心灵和身体紧密相连
虽然这可能是理所当然的事情
但实在太过于理所当然
是大家都忘记了的重要之事
现在 你的身心都处于平稳的零状态
所以 现在你能表现出正向的角色
反过来还可以表现出负面的角色
现在的你
无论是怎样的自己
都能够变成的零状态
数三个数 你就会变成零状态
无论是什么都可以变成的平稳状态
变成零状态
脑海中浮现出 什么都可以变成的零状态
可以变得正向
也可以变得负面
变成更加正向的零状态
我来给你施加一种演技魔法
要开始了
3 2 1
0
身体有没有感觉到什么变化呢?
还没感觉到吧
因为 你无论是什么都可以变成
零状态
平稳的 什么都可以变成的自由状态
虽然现在可能还没有施加魔法的实感
但接下来的课程
会让你尽情地感受演技魔法
那么 接下来一起开始课程吧
零