Fußball-Triathlon

Die Fussballbande

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Also heute haben die Trainer vollkommen übertrieben Huh Du sagst es Wie kommen Trainerin Waltraud und Coach Clemens nur auf einen Fußball-Triathlon An sich ist das ja eine gute Idee, wenn er nicht so lang gewesen wäre Aber es war trotzdem gut, dass wir mal An unsere Grenzen getrieben wurden Das macht uns nur stärker Es wäre vielleicht auch eine Idee, zu Hause einen Fußball-Triathlon zu machen Nur nicht so weit Und nicht durch Wasser Was könnte man denn alles machen Wenn Schwimmen und Radfahren wegfallen? Es geht darum, möglichst viele unterschiedliche Bewegungen in den Triathlon einzubringen, sodass man Eine Abwechslung sowohl körperlich als auch mental hat Als erste Übung könnte man sich zum Beispiel über Eine gewisse Strecke nur robbend vorwärts bewegen Und den Ball darf man nur mit dem Kopf berühren Musst du gleich mit so etwas Anstrengendem anfangen? Man muss die Strecke ja nicht so lang machen Oder man baut immer wieder Abschnitte ein, wo man aufstehen Und normal laufen darf, bevor es erneut nach unten geht Das ist das Gute an einem selbst entworfenen Triathlon Man kann ihn so leicht oder schwer machen, wie man Möchte und auf die Weise seinem Fitnesslevel anpassen Das klingt schon besser Schließlich muss der Triathlon auch Spaß machen Man könnte als weitere Übung mit dem Ball rückwärts laufen Oh, das ist gut Rückwärts laufen ist schon anstrengend und fördert die Koordination Dabei zusätzlich den Ball zu kicken, macht es noch herausfordernder Wenn das zu schwierig ist, kann man auch hier Streckenabschnitte Einbauen, bei denen mal rückwärts und mal geradeaus gelaufen wird Ebenso ließe sich das Tempo wieder staffeln Als zusätzliche Übung ließen sich Hindernisse Aufstellen, über die man springen muss Gute Idee Aber es sollten auf jeden Fall niedrige und ungefährliche Hindernisse sein, damit keine Verletzungsgefahr besteht Wie zum Beispiel Verkehrshütchen Über den Boden robben, rückwärts laufen und dann noch springen Ja, das wäre schon ein ordentlicher Fußball-Triathlon Aber auch ein lustiger Triathlon ist Möglich mit spielerischen Übungen Zum Beispiel mit einem Stopptanz Man läuft mit dem Ball übers Feld, während eine Musik abgespielt wird und muss abrupt stehenbleiben Und verharren, wenn die Musik ausgeschaltet wird Oh, das ist eine großartige Idee und sorgt sicher für einige Lacher Solange ich nicht tanzen muss, bin ich dabei Auch Sackhüpfen ist eine lustige Aber gleichzeitig anstrengende Übung Den Ball nimmt man im Sack mit und muss Ihn zum Schluss ins Tor kicken oder köpfen Und zum Schluss könnte man noch einen Parcours mit Eimern aufbauen Von einem bestimmten markierten Punkt Aus muss man dann den Ball hineinkicken Sehr gut Je nachdem, wie groß die Eimer sind und wie weit auseinander sie Aufgestellt sind, kann man auch den Schwierigkeitsgrad bestimmen Ein Stopptanz, Sackhüpfen und Eimer-Tor schießen Ja, das ist definitiv ein lustiger Fußball-Triathlon Ich kann es kaum erwarten, den mal auszuprobieren Das wird eine richtige Fußball-Party Ein Triathlon in Teams wäre auch möglich Die Mannschaft teilt sich in Zweiergruppen auf Eine gewisse Strecke müssen die Teams laufend Absolvieren, während sie sich den Ball zuschießen Oh ja, das ist gut Als nächste Challenge könnten sie die gleiche Strecke noch mal ablaufen, müssen dieses Mal aber Den Ball mit dem anderen Fuß zum Teampartner bringen So verhindert man, dass man nur mit einem Bein gut schießen kann Und zum Schluss steht ein Diagonallauf an An bestimmten Stellen, die mit Fahnen oder Hütchen markiert sind Müssen sich ihre Wege kreuzen und die Teampartner sich den Ball zuspielen Damit hätten wir einen Team-Triathlon mit zwei Verschiedenen Passübungen und einem Diagonallauf Und am Ende jedes Abschnitts müssen natürlich Tore geschossen werden Die dürfen bei einem Fußball-Triathlon auf keinen Fall fehlen Na, dann haben wir ja schon ziemlich viele Ideen gesammelt So ein Fußball-Triathlon ist die perfekte Gelegenheit Fußballtraining, Koordinationsübungen und verschiedene Bewegungsabläufe miteinander zu kombinieren Und Spaß hat man auch noch dabei Vielleicht haben unsere Zuhörer Lust Einen der Fußball-Triathlons auszuprobieren Schreibt uns bei Social Media, welchen ihr absolviert habt Oder habt ihr vielleicht Ideen für einen eigenen Fußball-Triathlon? Gerne könnt ihr auch Fotos von eurem Triathlon Mit uns unter dem Hashtag Fußballbande teilen Denkt aber daran, bei den Übungen immer auf eure Sicherheit zu achten Und wenn der Triathlon zu anstrengend Ist, dann gestaltet ihn einfacher Euer Training soll euch immer auch Freude Machen und euch nicht überfordern Steigern kann man sich dann immer noch Je älter und erfahrener man ist In diesem Sinne wünschen wir euch jede Menge Spaß Und bombastische Tore