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深く音を感じるためのレクリエーション
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🇨🇳 Chinese · Original
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Lyrics
Original
Translation
Bilingual
在听作品之前 首先做一下为了能更深入地感受声音的训练吧
把灯关掉 戴上耳机 然后躺到床上去
保持不接触身体的状态 双手稍微向左右分开一点
双脚也一样 推荐稍微打开一点
那么 把头枕在枕头上 安静地闭上眼睛吧
接下来要进行的 是为了让你能够深度放松而进行的冥想法
同时播放各种声音 然后从其中听取每一件事物
最后再全部同时分别听取 就是这样
为了能同时播放各种声音 可能会觉得有点吵 或者冷静不下来吧
但是 只要集中于每一个声音 然后仔细听的时候
身体就会放松下来 变得更加放松 请放心吧
放松与集中 这两个是进行深度催眠所需要的步骤
听着反复的声音练习的话 悲哀感会越来越强 渐渐进入深度催眠
还有通过反复的练习 可以让你更容易集中注意力
也可以让你变得更容易切换不安和愤怒之类的负面情绪
因为是单独制作出来的 所以在睡前什么的
在安全的地方 在时间带上 平时也试着继续吧
那么 开始了
首先是轻微的深呼吸
大口吸气
慢慢吐气
再一次 大口吸气
慢慢吐气
稍微冷静下来了吗?
心灵的放松与深度自然的集中
为了能够更加深入地听到这些是必要的
接下来会播放各种各样的声音
因为混杂着各种各样的声音 所以一开始可能会有点躁动 冷静不下来
但是 一开始的话
这样就好了
请按照我说的 把意识集中到声音上
在听着各种各样的声音的时候 会进入更加深层的放松
那么 首先是
请把注意力集中到水滴落下的声音上
其他的声音请无视
这次请把意识集中到我的声音上
其他的声音请无视 只要专注于听着就好
总觉得身体一点点放松下来 冷静下来了不是吗?
请把注意力集中在水滴的声音上
集中的话 可能会感觉其他的声音有点远
或者只有水滴的声音更接近
如果没有这种情况的话 就能听到比其他声音更加清晰的声音
虽然说是放松 但是也不必把意识集中在声音上
接下来请专注于左右摇动的节拍器的声音上
请把意识集中到左右摇动的声音上
当然 其他的声音全部都无视掉也没关系
再一次只集中于我的声音上
有没有感觉脑袋里面跟着声音摇晃了起来
还是说 在追捕声音的时候
脑袋里面逐渐变得什么都思考不了了 之类的
不管怎么说 只要放松地集中精神的话
内心就会冷静下来呢
那么这次请把意识集中在稍微小一点的
啪嗒啪嗒的篝火声上
如果想听小一点的声音的话
集中力气会变得更加强烈
如果已经能自然地听到了的话
同时想象着篝火燃烧的场景来听也不错呢
当然 这段时间里请放空耳朵听其他的声音
那么 请把意识回到我的声音上
有没有浮现出篝火的印象了呢
还是说 脑袋里面空空如也的
只集中在听声音上呢
不管怎么说 因为集中了注意力在小声的声音上
所以大脑变得非常安静呢
如果把意识集中到什么东西上的话
会浮现出某个印象的人
除此之外还有无法思考其他事 发呆的人
但是 如果能感觉到其中一个的话
那就是进入了深度放松的证据
所以请放心吧
那么 接下来试着把意识集中在鸟叫声上
集中于小声之后
再把注意力集中在随机的声音上
就像是在晨勃的森林里一样
请放松地听
请再一次 把意识集中在声音上
越是集中的深处
心灵就会变得越来越安静呢
随着这个体验越来越强烈
对于声音的敏感度也会提高
然后同时
这也是一种切换心情的技术
变成沉浸于其中的状态的话
就可以完全沉浸在这件事上了呢
集中力提高也就是说
切换心情的技术会变得熟练
不仅仅是这次
越是持续 心灵和身体都会渗透进去
那么 最后
请把意识集中在安静的鸣叫声上
可以想象一下沉浸在沉静的夜晚森林中
从鸟鸣声清爽明亮的早晨的印象
切换成安静安静的夜晚吧
请就这样 把意识集中于鸣叫声上
这么说来
即使混杂着各种各样的声音
心灵也不会感到躁动呢
和刚开始的时候不同
现在能够听到相当平静的声音了
注意到了吗?
那么 这是最后一次
在这段时间里
自由地听着各种各样的声音
把意识集中于所有的声音上吧
你只有自己一个人的感性
把这个放开 让感性变得最高
来感受舒适的放松吧
已经完全习惯了集中于声音上呢
然后 不知不觉间
心灵已经进入深度放松状态了呢
因为是很舒服的集中
所以身体也会有多余的力量
总感觉像是在痴汉行为一样
放松的 非常放松的感觉
越是品味这种感觉
就能够感受到更深层的集中
如果想要就这样睡着的话
请做好睡眠准备然后休息
如果想要射精的话
请就这样把耳朵闭上吧