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【13】【运动トラック】
空心菜馆
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话说回来我有点在意
你每天有在运动吗?
手机的养成?
虽然我也不太能接受
但是现在的人类比起以前运动量真的减少了很多
特别是最近发生了各种各样的事情
家里劳烦工作的人好像也增加了
其实禁止自慰和运动都很重要的
你知道为什么吗?
那是因为 单纯地会让人变得欲求不满
人类的感情和身体意外地很单纯
比如说在忍耐某种事的时候
反而会不由自主地想着那个事情
所以运动对于恢复身体和大脑来说也是最重要的
那么就开始吧
不用这么紧张的
这不是什么强行做激烈运动
按照我说的 只是简单地
只是简单地伸展一下身体
所以 所以 来吧 也给你播放音乐吧
感觉在哪里听过的音乐?
肯定不是错觉吧
那么 要开始了
首先从伸展运动开始
把手往上举吧
2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
接下来是挥动手臂 弯曲腿的运动
尽可能大幅度地运动
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
接下来是旋转手臂的运动 转呀转呀 转呀转呀
这样做的话会变得越来越开心
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
接下来是把胸部抬起来的运动
好自慰棒从背后开始 一起加油吧
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
接下来把身体向旁边弯曲
这也能刺激到禁止自慰的重要肌肉
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
接下来是把身体前后弯曲的运动 元气满满地一起加油吧
1 2 3 4 5 6 7 8
接下来是把身体大幅度扭曲的运动
就像画圆一样 用上半身整体来扭曲吧
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
接下来是那个 总之先跳起来吧
正常生活的话
肯定不会特意跳起来的吧
哔咻哔咻地跳起来肯定会很开心
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
对了 机会难得 下半身也运动一下吧
然后是屈伸和升腿
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
就这样升腿
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
差不多就这样吧
最后是把手臂大幅度抬起来深呼吸
深呼吸十次 让脉搏平静下来
辛苦了
谢谢你愿意和我一起做
久违地像这样运动身体 感觉很清爽吧
我姑且好好学习过了
因为我想让你努力
当然也有为了自己的原因
但在那之上
看到你看起来这么痛苦的样子
我也好难受
但是 看起来你很舒服 真是太好了
对了最后的收尾
把眼睛闭上
这是奖励
真的辛苦了
谢谢你一直忍耐
大家一起加油吧