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リラックス运动
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那么,让我们做一些简单的放松运动,有助于更容易进入催眠状态。
因为要站立大约10分钟进行,所以请做好充分准备。
保持耳机戴着,将播放器放入口袋或其他地方。
然后,请整理周围环境,不要放置任何东西在手边范围内,确保没有绊倒的物品。
保持灯光开启。
最好保持易于关闭的状态。
对了,也确保床铺可以立即入睡。
准备好了吗,那么开始吧。
我们开始做有助于更容易进入催眠状态的运动。
保持与肩同宽的脚距。
放松膝盖站立。
试着让双手前后摆动。
是的,请继续这样做一段时间。
保持舒适无压力的姿势,避免疲劳。
摆动手臂时也不要用太多力气。
放松下来,
感觉就像身体在自动运动一样没关系。
接下来会播放让头脑平静的声音。
继续前后摆动双手,如此保持。
随着手臂摆动,身体会逐渐放松。
准备进入催眠状态。
放松身体,松开力量。
摇摆得舒服,效果越来越明显。
这样,更容易进入催眠状态。
如果对进入令人愉悦的催眠状态还感到不安的话,
中途放弃也没关系。
请按照自己喜欢的步调进行。
为了放松,试着集中精力在声音上。
您有注意到慢慢地心情变得平静了吗?
其实,人们的心情受周围声音影响而改变是很正常的。
比如当听到道闸下降的声音时,是否会感到不安呢
相反地,在海岸线听海浪声时,是不是感到心灵被洗净的奇妙感觉呢
是的,你周围的声音也一直在日常中改变着你的心灵
通过声音心情变得平静
每摆动一次手臂,肩膀就会放松
会逐渐变得更加放松
听到悦耳的声音会让心情平静
随着肩膀肌肉放松
身体会变得非常懒散
是的,放松身体,放松心情
摇动手臂的次数越多
身体和心灵
会变得更容易进入催眠状态
是的,就是这样
从现在开始,恶魔会出现在你身边
恶魔会用狡猾的言辞诱惑你
试图使你堕落
但请放心
去追随那个恶魔
天使会来保护你
天使会传递与恶魔完全相反的启示
会支持你
所以就算恶魔的话自然而然地进入你的耳朵也没关系
只需要倾听天使的话语就可以了
恶魔会以快乐诱惑你以使你堕落
但天使是为了让你幸福而来
你会选择哪一个呢
变得舒适
还是变得幸福
你会选择哪一个呢
选择的结果是
你内心真正渴望的东西
想要忘我地体验深沉的极致
想要从内心深处体验幸福
无论结果如何
那才是你真正渴望的
所以沉浸其中,感受变得更加愉悦
随心所欲地进入愉快的催眠
或许可以体验超乎想象的事物
不同吗?没错吧
因为现在一直摇动着手臂呢
手臂还在摇动吗
继续摇动会发生什么来着
对,进入那种舒适的放松状态
也许你的头有点发晕了吧
听到声音会发生什么来着
对,心情会逐渐改变
你的心情已经平静下来了吧
来吧
白花花
摇动手臂
即使刚才的对话有点兴奋
继续下去,心情会变得平和放松
你期待的事情就在愉快放松之后
期待越大
身心渴望放松
被声音治愈心灵
放松身体有助于深入谈话
舒适的
进入催眠状态
这会帮助您
一切为了进入愉快的世界
暂时停止讲话
摇动手臂越多
就会进入心情愉快的放松状态
听到声音越多
心情就会慢慢改变
继续这样做
慢慢地放松身心吧
与之前相比您现在感觉多放松了呢
您还记得做这个运动前的状态吗
也许有些人已经不需要引导了
您可能已经完全放松了呢
那我们关灯上床吧
不用着急,慢慢来吧