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催眠导入
ゆう16253
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你好吗?
现在,这里只剩下你和我了。
在我们一起度过愉快时光之前,有一件重要的事情要告诉你。
这非常简单,但非常重要的承诺。
当你听到声音时,请遵循我的指示。
我希望你只需要躺下来,倾听我的话,然后按我的指示去做。
就这样。
只要你放松下来倾听,我会通过声音引导你,要不要试试深呼吸?
吸气,然后呼气。
很简单吧。
是的,很简单。
因为这是我们一直以来在生活中一直在做的事情嘛。
但是,现在我希望你做的是更有意识的深呼吸。
试着通过鼻子吸气。
感受空气的流动。
从口中呼出气息。
感受空气在嘴唇上的流动。
听到气体流出的声音。
慢慢地
同时继续
倾听声音
从鼻子吸气时
可以感觉到气体充满了肺部
胸部充满了气体。
从嘴里呼出气息时,
气体从肺部被推出,
胸部下沉。
有意识地尝试呼吸时,
平时不会注意到的,
细微的感觉,
清晰地传达过来。
慢慢吸气,
慢慢呼气。
空气流入,
胸部上下起伏
重复这个动作,
你会逐渐捕捉到更加细腻的感觉
每次重复,
逐渐放松下来
当你这样专注时
你会注意到
比刚开始更深
你的呼吸会变得舒缓
最后,
深吸一口
然后呼气,
慢慢呼气,
非常放松
轻飘飘的
会有一种舒适的感觉
是的
现在只需有意识地呼吸
接下来无论你是否继续无意识地做下去,放松的状态会持续一段时间,所以现在请专注于
试着集中在额头到眉毛附近吧
只需这样,你会逐渐从意识中解脱,变得越来越轻松,简单吧?
按顺序放松脸部的肌肉。
当你把注意力转移到其他地方时,肌肉会逐渐放松,变得轻盈。
额头到眉毛附近、眼睛、脸颊、嘴唇、下巴,变得轻盈、轻飘飘的,
即使你试图集中聆听,也会不知不觉地不明白我在说什么,
因为你的潜意识在认真听,接受了所有的指示,
放松心情,享受轻飘飘的感觉吧
背部 肩膀
按照手臂的顺序放松力量,想象一下
积聚在背部的力量转移到肩膀上
通过手臂,从指尖开始
逃离身体
进入空气中
轻飘飘地消失
力量松弛
沉重
感觉手很沉重
胸部
肚子
腰部的力量也
轻飘飘地松弛下来
变得沉重
非常安静
放松,轻飘飘地漂浮着。
最后,脚部的力量也松弛下来。
积累在腰部、臀部、大腿上的压力,
通过小腿,从脚踝、脚尖,流向外面。
放松后,感到脚部有重量,但非常舒适。
如果你已经习惯了全身沉重或轻飘飘的感觉,那么身体已经准备好了。
接下来,让我们放松心理上的紧张吧。
心和身体是紧密相连的
从两个方面都可以放松
会感觉更加舒服的哦
为了缓解心理上的紧张
接下来,意识要
降低到更深的层次
一点点地
慢慢地就好
一起下降吧
要想下降得更深,就需要在脑海中牢牢地保持下降的形象
嗯...这次我们试着想象一个缓慢地下降的沙漏吧
沙漏吗
从上面
往下
慢慢地
以一定的速度
下降下去呢
具体地想象一下吧
是由木头制成的
小小的沙漏
里面的沙子
哪种颜色好呢
白色
红色
蓝色、黄色、黑色,想象成你喜欢的任何颜色
因为现在沙子都堆在下面,所以把沙漏翻过来...
缓缓地,顺滑地从上到下落下去。
凝视着那下降的沙子,意识也一起陷入到深深的地方。
只专注于下降的沙子的声音和我的声音。
专注于某件事情就是要舍弃其他的事情。
不需要的东西会一点点消失,
心情会变得越来越平静对吧
感到安心
心情舒适
能够保持冷静
再多一点
越陷越深
只有声音的世界
再多一些
越陷越深
能感受到的只有安心感
那感觉非常舒适
越陷越深的渴望沉浸其中
越陷越深之后,
那种感觉会变得更加强烈
被温暖、幸福的氛围包围着,轻轻地飘荡着
是的,不需要再考虑任何事情
只需专注于声音
慢慢地、但稳稳地,深入潜意识的深处
心安理得,被舒适的感觉所包围着
是的,就这样,越陷越深
再一点点
深度催眠状态
潜意识的深处
接近心灵的中心
马上就要完全沉入
非常舒适
能感到安心
你内心最深处的地方
再过5秒就完全沉入
5
4
3
2
1
0
都落下了呢
轻飘飘的
感觉真好
这种舒适感
记住了哦
那么
那个沙漏,再翻过来一次呢。
翻过来的话,意识又会上升,但是
同时慢慢地开始落下。
但是,这次会稍微快一点,
噗嗖地往下落。
3、2、1
慢慢地,
沙沙地
从上往下
往下
落下
和沙子一起
意识也深深地
落下
再次那个
到那个舒适的地方
一直
落下
时间慢慢流逝
被温暖而幸福的氛围所包围
摇摆
轻飘飘
漂浮着
已经什么都不想了
头脑一片空白
对,就这样
更深入地沉沦,再一点点,就能到达那个深度催眠状态,
接近潜意识的最深处,心灵的核心,看,马上就会完全陷入。
非常舒服
可以放心
你的心灵的
最深处
5
4
3
2
1
0
无论陷多少次
感觉真好